EMAGRECIMENTO

Saúde

Dietas da moda: Médica alerta para os riscos de métodos restritivos e o perigo do “efeito rebote”

Estratégias como detox e jejum intermitente prometem emagrecimento rápido, mas podem comprometer a saúde metabólica e a massa muscular; Dra. Mariana Wogel defende equilíbrio e constância

A busca pelo corpo ideal costuma ganhar força com promessas de resultados rápidos nas redes sociais, mas o preço para a saúde pode ser alto. Estratégias populares como o jejum intermitente, a dieta low carb e os protocolos detox continuam no topo das buscas, porém, segundo especialistas, nem sempre são sinônimo de um processo seguro.

Para a Dra. Mariana Wogel, médica nutróloga e especialista em medicina integrativa, o erro mais comum é adotar métodos radicais sem considerar as individualidades biológicas. “Muitas vezes, a pessoa até emagrece, mas perde energia, massa muscular e entra em um ciclo de restrição e efeito rebote”, alerta a médica.

Abaixo, a especialista desmistifica alguns dos conceitos mais difundidos atualmente:

  • Detox elimina toxinas? (Mito): O corpo humano possui órgãos específicos para essa função, como fígado, rins e intestino. Um suco isolado não elimina toxinas; o que ajuda é uma alimentação que suporte o bom funcionamento do fígado.

  • Comer de 3 em 3 horas é regra? (Mito): Não há um intervalo único. O ideal depende da rotina e da saciedade de cada indivíduo.

  • Low Carb emagrece mais rápido? (Depende): Pode haver uma perda inicial de peso, mas cortes exagerados de carboidratos costumam gerar fadiga, insônia e ansiedade.

  • Jejum Intermitente acelera o metabolismo? (Depende): Pode auxiliar no controle de insulina para alguns, mas para outros causa irritabilidade e compulsão alimentar.

Os Perigos da Restrição Extrema

Dietas muito severas podem ser a porta de entrada para diversos problemas de saúde. A Dra. Mariana aponta que a falta de nutrientes essenciais resulta em sinais claros de que o corpo está sofrendo, como queda de cabelo, perda de massa magra e o temido “efeito sanfona”.

Como identificar um plano saudável?

Um emagrecimento ético e seguro deve focar na preservação da saúde metabólica. A médica sugere observar os seguintes pilares:

  1. Equilíbrio: Divisão adequada entre proteínas, carboidratos e gorduras.

  2. Naturalidade: Prioridade para alimentos “de verdade” e menos ultraprocessados.

  3. Sustentabilidade: O plano deve ser possível de manter no longo prazo, não apenas por algumas semanas.

  4. Acompanhamento: Orientação profissional contínua para ajustes metabólicos.

Sobre a Especialista:

A Dra. Mariana Wogel é médica nutróloga com foco em saúde feminina e medicina integrativa, atuando no emagrecimento saudável e cuidado integral em diferentes fases da vida.

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Saúde

Como transformar caminhada em um treino que realmente emagrece

Simples e acessível, a caminhada pode ser uma aliada poderosa no emagrecimento, desde que feita da forma correta, com intensidade, estratégia e consistência

A caminhada é, sem dúvida, uma das atividades físicas mais democráticas e fáceis de incorporar à rotina. No entanto, apesar de ser amplamente praticada, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre sua real eficácia no processo de emagrecimento.

Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico e corporativo da Cia Athletica, com duas unidades em Campinas, caminhar pode sim contribuir para a perda de peso, mas é preciso ir além do básico. “A caminhada só gera resultados mais expressivos quando existe um controle de intensidade, frequência e progressão. Caso contrário, o gasto calórico tende a ser baixo”, explica.

Para transformar a caminhada em um treino eficiente, o primeiro passo é ajustar o ritmo. Caminhar lentamente pode trazer benefícios para a saúde, mas não necessariamente para o emagrecimento.

“É importante atingir uma intensidade moderada, em que a pessoa perceba a respiração mais ofegante, mas ainda consiga manter uma conversa curta. Esse é um indicativo de que o corpo está realmente trabalhando”, orienta o especialista. A frequência cardíaca também é um bom parâmetro para garantir que o esforço esteja adequado.

Outro ponto essencial é a progressão do treino. Manter sempre o mesmo tempo e ritmo pode fazer com que o corpo se adapte rapidamente, reduzindo os resultados ao longo do tempo. Por isso, variar o estímulo é fundamental.

“Incluir subidas, alternar momentos de caminhada mais rápida com períodos de recuperação ou até inserir pequenos trotes são estratégias que aumentam o gasto calórico e potencializam o emagrecimento”, destaca Cacá.

A regularidade também tem papel decisivo. Caminhar eventualmente não será suficiente para promover mudanças significativas no peso corporal. O ideal é manter uma frequência semanal consistente, alinhada às recomendações de atividade física.

“Mais importante do que fazer um treino muito intenso em um único dia é manter uma rotina ativa ao longo da semana. A constância é o que traz resultado de verdade”, afirma.

Por fim, é importante lembrar que a caminhada, sozinha, pode não ser suficiente para atingir objetivos mais ambiciosos de emagrecimento. A combinação com outros tipos de treino, como a musculação, e o cuidado com a alimentação fazem toda a diferença.

“O emagrecimento é resultado de um conjunto de fatores. A caminhada é uma excelente porta de entrada, mas, quando bem estruturada e combinada com outros hábitos saudáveis, ela se torna ainda mais eficiente”, conclui o gerente da Cia Athletica.

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Saúde

Fiocruz fecha acordo para produzir canetas emagrecedoras no Brasil

O medicamento Olire estará disponível nas farmácias da região Sul e Sudeste – Foto: Divulgação/EMS

Inicialmente a fabricação será realizada em instalações da EMS, em Hortolândia (SP)

A Fiocruz e a farmacêutica EMS firmaram acordos para produzir medicamentos à base de liraglutida e semaglutida, também conhecidos como canetas emagrecedoras. De fato, a parceria prevê a transferência de tecnologia da EMS para a Fiocruz, que irá produzir o princípio ativo e o medicamento final em sua unidade de Farmanguinhos, no Rio de Janeiro. No entanto, a produção inicial ocorrerá na fábrica da EMS em São Paulo.

Essas injeções oferecem uma abordagem eficaz para tratar diabetes e obesidade, marcando um avanço significativo para a indústria nacional. A Fiocruz destaca que a colaboração com parceiros públicos e privados fortalece o Complexo Econômico-Industrial da Saúde, ao passo que a EMS considera os acordos um marco histórico para a indústria farmacêutica brasileira.

Em contrapartida, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) implementou um controle mais rigoroso na venda desses medicamentos. Assim, desde junho, farmácias e drogarias retêm as receitas médicas. Essa medida visa proteger a saúde da população, visto que o uso indiscriminado gerou um alto número de eventos adversos.

Por essa razão, entidades médicas defendem a retenção da receita. Anteriormente, a falta dessa exigência facilitava o acesso irregular e a automedicação, expondo as pessoas a riscos desnecessários. Enquanto isso, a Conitec abriu uma consulta pública para decidir sobre a inclusão da semaglutida no SUS. A comissão já havia recomendado a não incorporação do medicamento devido aos altos custos, que poderiam chegar a R$ 7 bilhões em cinco anos.

Leia: https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2025-08/fiocruz-fecha-acordo-para-produzir-canetas-emagrecedoras-no-brasil

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